A tavaszi �ra�t�ll�t�s id�n m�rcius 26.-ra, vas�rnapra esik, amikor is hajnali 2-r�l hajnali 3-ra kell �ll�tani az �r�t.

Mi�rt is kell ez?
Bevezet�s�vel az eredeti c�l az volt, hogy meghosszabb�ts�k a term�szetes f�ny mellett elt�lt�tt, hasznos �r�k sz�m�t. Mivel hosszabb ideig van vil�gos, t�bb id�t vagyunk a szabadban �s kevesebb �ramot fogyasztunk; azt�n a jobb l�t�si viszonyok mellett kevesebb balesetet okozunk; �s a b�ncselekm�nyek sz�ma is kevesebb a hosszabb nappalokon.

Mire kell figyelni
A modern informatikai eszk�z�k, a tabletek, a sz�m�t�g�pek, okos telefonok �s t�v�k�sz�l�kek �t�ll�t�s�val nem kell foglalkoznunk, mert azok �t�llnak magukt�l. A r�gebbi t�pus� kar�r�kat, a villanys�t� �s a mikrohull�m� s�t� kijelz�j�t viszont nek�nk kell be�ll�tanunk az �ra�t�ll�t�s sor�n. Figyeln�nk kell tov�bb� a vonat- �s a buszmenetrendeket is, hiszen az �ra�t�ll�t�s ezeket is �rinti.

Hat�sa a szervezetre
A t�li �s ny�ri id�sz�m�t�s k�z�l a t�li kevesebb bajjal j�r ugyan, �m szervezet�nk reag�l az �t�ll�t�sra – mindenkin�l elt�r� m�don. A szervezetnek kell p�r nap, m�g hozz�szokik a v�ltoz�shoz. Tavasszal egy �r�val el�bb kell keln�nk, mint el�z� nap. Ez az egy �ra alv�shi�ny is el�g ahhoz, hogy k�b�nak �rezz�k magunkat, emiatt pedig nehezebben tudunk koncentr�lni a feladatainkra. Szervezet�nk mindek�zben m�g a kor�bbi ritmus szerint m�k�dik, �gy este nem tudunk elaludni a megszokott id�ben. A v�ltoz�sra minden ember m�sk�nt reag�l: van, aki alig �rzi meg, m�g m�sok k�l�n�sen �rz�kenyek.
Az �ra�t�ll�t�s miatt fell�p� kellemetlen t�netek kezel�s�re a gy�gyszerek mellett sz�mos term�szetes m�dszer �ll rendelkez�s�nkre. Pozit�van hathat p�ld�ul egy meleg f�rd� vagy l�bf�rd�, egy cs�sze citromf�tea, esetleg egy szakember �ltal �ssze�ll�tott nyugtat� teakever�k is. Ha f�radtak vagyunk, tartsunk t�bbsz�r pihen�t, k�l�n�sen vezet�s k�zben. Nagyon j� fesz�lts�g-levezet�s lehet az esti s�ta is, amely seg�t alv�s el�tt kiszell�ztetni a fej�nket. Legy�nk t�relmesek, az �t�ll�s ugyanis k�t h�tig is �reztetheti hat�s�t, �m a fenti m�dszerekkel g�rd�l�kenyebb� tehetj�k ezt az id�szakot.